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π™°πš—πš’ 𝚎𝚍𝚝𝚜
lindos πŸ’—πŸ’ž More
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Fernanda Γ­ndia πŸ’ƒπŸ½
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Treinos diΓ‘rios
πŸƒ Dor na lombar durante a corrida? Treine a estabilidade do seu core! πŸ’ͺ 3 exercΓ­cios com elΓ‘stico: 1️⃣ Pallof Press: 10–12 reps por lado. 2️⃣ Lift com rotação: 10 reps por lado. 3️⃣ Deslocamento lateral com braΓ§os elevados: 8–10 passos por lado. Protocolo: 3 sΓ©ries de cada exercΓ­cio | 45–60s de descanso. πŸ“² Siga meu perfil para mais dicas de treino e compartilhe com seu parceiro de corrida! #Corrida #TreinoFuncional #FortalecimentoDoCore #DorLombar #CorridaDeRua More