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Dr. Victor Alsu
#estilodevidasaudável #sonosaudável Luz: Qualquer fonte de luz, especialmente a azul, suprime a melatonina e desregula o ritmo circadiano [1]. Temperatura: Temperaturas extremas (muito quente ou muito frio) prejudicam a qualidade e a duração do sono [2]. Ruído: O ruído ambiental (acima de 35 dB) causa despertares e fragmentação do sono [3]. : O Ayurveda (Nidra) enfatiza um ambiente tranquilo e escuro, livre de estímulos, para o descanso da mente e do corpo [4]. More
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