ๅ
ณๆณจ
1
1
0
dr. Danar Wicaksono
Ini resep smoothie paling gila proteinnya cuma 300โ350 kalori aja, tapi dapet lebih dari 45 gram protein! Isi nutrisinya juga nggak kaleng-kaleng: ๐ Dada ayam 200 gr: protein hewani murni, low fat ๐ 2 pisang frozen: bikin tekstur creamy + stabilin energi ๐ Strawberry frozen 150 gr: vitamin C dan serat ๐ซ Blueberry frozen 100 gr: antioksidan tinggi ๐ฅ Greek yoghurt 1 sdm penuh: probiotik + extra protein ๐ช Collagen powder 3 sdm: bantu kulit tetap sehat ๐ฅฃ Oat 3 sdm: serat, bikin kenyang lebi...
ๆดๅค
่ฏ่ฎบ
ๅๆถ
ๅ้