Gustavo Araújo de Jesus
Músculo não cresce por dor. Cresce por isso: 💪 São 3 mecanismos: 🔹 Tensão mecânica (o principal): carga pesada, perto da falha, ativa a via mTOR e manda o corpo produzir mais proteína muscular. 🔹 Estresse metabólico (o ajudante): o pump e a queimação das séries longas. Ajuda, mas funciona junto com a tensão, não sozinho. 🔹 Dano muscular (cuidado): microlesões, principalmente na descida do movimento. Um pouco ajuda, demais atrapalha a recuperação. Mais dor não é mais crescimento. ⏱️ O co
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