Luizamota
π₯ QUER DAR UM UP NO TAMANHO DA COXA? TESTA ESSA SΓRIE NO LEG PRESS! A ideia aqui Γ© aumentar a intensidade e manter o mΓΊsculo sob tensΓ£o durante toda a execução π π 12 repetiçáes π PΓ©s na largura do quadril π DesΓ§a com amplitude mΓ‘xima e controle π No ponto mais baixo, segure 3 segundos π Suba sem estender completamente os joelhos π Mantenha a forΓ§a direcionada para o meio do pΓ©/calcanhar, sem jogar o peso para a ponta
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