Raul Gomes Porto đ§ż
đ„ DUAS GARRAFAS E UM TREINO PRA TURBINAR PERNAS E BUMBUM PRO VERĂO! đâïž Salva esse treino porque dĂĄ pra fazer EM CASA e vocĂȘ sĂł vai precisar de duas garrafas! đ đ„ Agachamento sumĂŽ com garrafas â 3x20 đ„ Afundo no lugar â 3x10 a 15 cada perna đ„ Stiff com garrafas â 3x10 a 15 Faça em formato de circuito, descansando 1 a 2 minutos ao completar os 3 exercĂcios. VocĂȘ pode repetir esse treino 3 a 4x por semana, em dias alternados. đ Pernas fortes, bumbum trabalhado e FOCO TOTAL NO VERĂO! S...
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