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carleane717
#comida
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Dicas shorts de Treino
🧊 GELO, ALONGAMENTO OU MASSAGEM? Uma revisão com 61 estudos comparou diferentes estratégias de recuperação. 💡 Nenhuma foi consistentemente melhor do que simplesmente dar tempo ao corpo. 😴 Sono 🥗 Alimentação 💧 Hidratação 🏋️ Controle da carga 📌 O básico continua sendo o mais importante. ⚠️ A revisão ainda é um preprint. #Recuperação #Musculação #PósTreino #CiênciaDoTreino #Treino
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