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Diego Machado Personal
🔥 Quer acabar com a gordura nas costas? 🔥 Esse treino é perfeito pra você que sofre com essa região e quer conquistar definição! 💪 ✅ Halteres leves (2–5kg) ✅ Execução correta e postura firme ✅ Consistência + alimentação equilibrada = resultado garantido! 🚨 Não existe fórmula mágica, mas com disciplina você chega lá! 🚨 👉 Salve esse vídeo e marque alguém que também precisa desse treino! #treinodecostas #costasdefinidas #fitnessmotivation #treinoemcasa #fitness Lebih banyak
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Kirim
JUNTOS E MISTURADOSFTV
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panelinha.de.sabores
Gratinado de legumes com ovos e frango (ou atum) Com frango ou atum, ou sem nenhum destes, este gratinado é mega delicioso! Melhor ainda, baixo em calorias, o que convém a quem está de dieta, e económico, que convém a todos😜 Dicas: - Tocar o frango por atum - Omita o frango e adicionar + 1 ou 2 ovos para opção vegetariano - Acrescentar 1/2🥄de sopa de iogurte natural por cada ovo que colocar na receita. - Troque os legumes por outros, exemplo: curgete partida em cubos, espinafres, brócolos, ... Lebih banyak