juliana_personaal
šš„ Se academia nunca foi a sua praia, talvez esse treino seja mais a sua cara. Uma cadeira, um espaƧo em casa e 3 exercĆcios para colocar glĆŗteos e coxas para trabalhar. Sem aparelhos complicados e sem precisar sair de casa. š š ElevaĆ§Ć£o pĆ©lvica unilateral š„ ElevaĆ§Ć£o pĆ©lvica com abre e fecha š¦µ Agachamento com apoio na cadeira A proposta Ć© simples: movimentos lentos, boa contraĆ§Ć£o e controle em cada repetiĆ§Ć£o. NĆ£o precisa ter pressa para terminar ā faƧa no seu ritmo e respeite os descansos...
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