Dicas do personal
📚 Ciência e elevação pélvica: Estudo de Williams et al. (2021) mostrou alta ativação do glúteo na elevação pélvica. Porém, não há evidências de que aumentar o arco lombar ou fazer hiperextensão no topo gere mais ativação muscular. ➡️ Mais arco ≠ mais glúteo ➡️ Execução controlada é decisiva 📖 Journal of Strength and Conditioning Research #Academia💯💪 #CarnaKwai #2025internationalshortvideocompetition #maisviews
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