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RECEITAS MARA
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Dor nas costas? Esses 4 exercΓ­cios podem ajudar a aliviar a tensΓ£o e melhorar a mobilidade. πŸ‘‡ 1️⃣ DescompressΓ£o das costas 2️⃣ Rotação do tronco com as pernas em triΓ’ngulo 3️⃣ Gato e vaca 4️⃣ ExtensΓ£o suave da coluna na beira da cama Inclua movimentos de mobilidade na sua rotina e observe como seu corpo responde. Se algum exercΓ­cio aumentar a dor, pare e procure orientação profissional. πŸ“Œ Salve para fazer depois e compartilhe com alguΓ©m que vive reclamando de dor nas costas. πŸ‘Š Siga para mais... More