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Está tentando ganhar massa muscular, mas tem dificuldade para consumir calorias suficientes durante o dia? Um shake hipercalórico pode facilitar. Uma opção é bater 2 bananas, 100 g de aveia, 300 ml de leite, 200 ml de água e whey protein. Essa combinação fornece carboidratos, proteínas e uma quantidade elevada de calorias em uma refeição líquida, o que pode ser útil para quem está em fase de ganho de peso e massa muscular. As calorias e os macronutrientes exatos vão variar conforme o tipo de le...
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