Dr Danilo Matsunaga
Um alimento pode ser nutritivo e, ainda assim, nรฃo ser a melhor escolha para todas as refeiรงรตes ou objetivos. No emagrecimento, nรฃo basta olhar para os ingredientes e concluir que uma preparaรงรฃo รฉ leve porque leva frutas, aveia, abacate ou pasta de amendoim. A quantidade e a forma de consumo tambรฉm contam. Frutas inteiras costumam oferecer mais saciedade por exigirem mastigaรงรฃo e preservarem sua estrutura e fibras. Jรก sucos e smoothies podem concentrar porรงรตes maiores de ingredientes em poucos ...
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