Samuel Meller
Abdominal na polia, legs up e prancha: nenhum deles treina teu abd么men do jeito que tu acha 馃槵 鉃★笍 A fun莽茫o do abd么men 茅 flexionar a coluna, ou seja, enrolar o tronco pra frente. Se a coluna n茫o se mexe, ele n茫o t谩 fazendo o trabalho principal 鉃★笍 Do jeito que a maioria faz, o abdominal na polia e o legs up na barra fixa viram flex茫o de quadril. Quem trabalha de verdade ali 茅 principalmente o iliopsoas 鉃★笍 Tu sente o abd么men sim, mas porque ele t谩 em isometria estabilizando, n茫o porque t谩 fazendo ...
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