Treino PULL completo Remada curvada - 1 x 15 / 1 x 10 a 12 / 2 x 8 a 10 progredindo carga Puxada fechada - 3 x 8 a 10 c/ carga máxima Face Pull - 3 x 12 Crucifixo inverso na polia - 3 x Falha Rosca bayesian - 3 x Falha Rosca alternada - 3 x 8 a 10
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