ๅ
ณๆณจ
287
10
33
CoxFitt๐
๐จ "Stop Lakukan Lat Pulldown Kayak Gini!" ๐จ Banyak yang masih pakai momentum berlebihan di Lat Pulldown, akhirnya malah jadi latihan ayunan, bukan latihan otot back! ๐ตโ๐ซ ๐ฅ Cara benernya: โ
Atur dudukan biar kaki napak kuat & paha terjepit pad โ badan lebih stabil โ
Grip lebih lebar dari bahu, rotasi siku ke dalam, dan busungkan dada sedikit โ
Jaga posisi dada tetap tegak, jangan malah membungkuk saat tarik ke bawah โ
Bayangkan siku & bahu turun, bukan cuma tarik handle ke badan โ
Kontrol g...
ๆดๅค
่ฏ่ฎบ
ๅๆถ
ๅ้