ๅ
ณๆณจ
16
0
0
CoxFitt๐
๐ฅ LAT PULLOVER MACHINE โ BEST LAT WORKOUT! ๐ฅ Kalau gym kalian punya Lat Pullover Machine, kalian beruntung banget! Ini salah satu latihan terbaik buat nargetin otot lats dan dapetin stretchnya secara maksimal! โจ Cara Pakainya: โ
Overextend punggung saat eksekusi untuk dapetin stretch maksimal โ
Fokus pada gerakan siku, bukan lengan โ
Pause & kontraksikan lats di setiap repetisi โ
Kontrol fase negatif biar otot lats makin teraktivasi โ
Saat fase konsentrik, lawan beban sekuat mungkin ๐ Altern...
ๆดๅค
่ฏ่ฎบ
ๅๆถ
ๅ้