ๅ
ณๆณจ
1
0
0
CoxFitt๐
Pernah ngerasa standing hamstring curl bikin pinggang pegel? ๐ค Itu tandanya kamu bukan ngelatih hamstring, tapi malah ngasih kerjaan ekstra ke lower back ๐
๐ Kuncinya ada di kontrol beban & setup posisi: โ
Tempelin pinggang ke pad โ
Pastikan pad ada di belakang ankle โ
Pegang handle biar badan stabil โ
Jangan egois pakai beban terlalu berat Ingat, latihan bukan soal pamer beratnya, tapi soal teknik & kontrol biar otot sasaran kena maksimal ๐ฅ Hamstring dapet โ
Pinggang aman โ
#gym #legworkou...
ๆดๅค
่ฏ่ฎบ
ๅๆถ
ๅ้