Follow
1
0
0
CoxFittπ
Pernah ngerasa standing hamstring curl bikin pinggang pegel? π€ Itu tandanya kamu bukan ngelatih hamstring, tapi malah ngasih kerjaan ekstra ke lower back π
π Kuncinya ada di kontrol beban & setup posisi: β
Tempelin pinggang ke pad β
Pastikan pad ada di belakang ankle β
Pegang handle biar badan stabil β
Jangan egois pakai beban terlalu berat Ingat, latihan bukan soal pamer beratnya, tapi soal teknik & kontrol biar otot sasaran kena maksimal π₯ Hamstring dapet β
Pinggang aman β
#gym #legworkou...
More
Comment
Cancel
Send