10
0
0
CoxFitt🌐
Lower Back Sakit Saat Overhead Press? Ini Solusinya! 🔹 Salah satu kesalahan yang sering terjadi saat overhead press adalah over-arching spine yang bikin lower back kalian "meronta-ronta." 🔹 Akibatnya? Tekanan berlebih di lower back yang bisa bikin cedera. Cara Melindungi Lower Back: 1️⃣ Maintain Neutral Spine: Jangan biarkan punggung terlalu melengkung. 2️⃣ Kunci Bokong (Glute Brace): Bayangkan seperti sedang "menahan pup" untuk menjaga posisi tubuh stabil. 3️⃣ Sejajarkan Posisi: Pastikan tan... More
Comment
Cancel
Send