32
0
5
CoxFitt🌐
🔥 "Jadwal Gym untuk Pemula (Latihan 2-3x Seminggu)!" 🔥 Kalau lo bener-bener buta soal gym tapi mau mulai latihan 2-3x seminggu, ini jadwal simpel yang bisa lo ikutin! 💪 Gunakan Full Body Workout: ✅ 1. Horizontal Push → Bench press, chest press machine, atau dumbbell press ✅ 2. Vertical Push → Shoulder press, overhead press (bisa pakai dumbbell atau machine) ✅ 3. Horizontal Pull → Row machine atau barbell/dumbbell row ✅ 4. Vertical Pull → Lat pulldown atau assisted pull-up ✅ 5. Hip Hinge → Ro... Mais
Comentar
Cancelar
Enviar