4
0
0
CoxFitt🌐
Dulu aku juga mikir, “Latihan bokong? Ah itu mah buat cewek…” Ternyata… SALAH BESAR. Glutes (bokong) itu salah satu otot paling powerfull di tubuh kita. Kunci buat performa: squat, lunge, jumping, hip extension — semuanya butuh glutes yang kuat. Gue gak akan bahas semua tentang glutes di sini, tapi ini 3 latihan yang wajib lo tambahin: Walking lunges – langkah panjang + torso condong = glutes kena di posisi stretch. Hip thrust – barbell/machine, fokus di posisi pendek & ngunci di atas. Hip abdu... 更多
评论
取消
发送