248
3
64
CoxFitt🌐
Pernah denger teknik 21 di Bicep Curl? Dijamin bikin bicep kalian 'terbakar'! 💬 "Mau bicep kalian lebih maksimal? Coba teknik 21 Bicep Curl! Ini teknik klasik tapi efektif banget buat nge-pump otot bicep." 💡 Teknik 21 Bicep Curl: 👉 Dibagi jadi 3 bagian, total 21 repetisi: 1️⃣ 7 Reps Bawah: Dari posisi bawah ke setengah gerakan (90° siku). Fokus kontraksi bawah. 2️⃣ 7 Reps Atas: Dari setengah gerakan ke atas (90° ke full contraction). Fokus kontraksi atas. 3️⃣ 7 Reps Full Range: Gerakan penuh... More
Comment
Cancel
Send