18
3
7
CoxFitt🌐
INI GERAKAN PALING POWERFUL BUAT BANGUN OTOT BELAKANGMU—TAPI KALAU FORMNYA SALAH, BISA BAHAYA BANGET!” đŸ’„ Deadlift tuh powerful banget buat seluruh posterior chain: glutes, hamstring, lats, dan lower back. Tapi hanya kalau kamu lakuin dengan form yang bener! ✅ Setup: Sepatu flat / nyeker Jarak kaki selebar bahu Core di-brace, pelvis rotate (kayak nahan pipis!) Jangan lupa engage lats — bayangin jepit benda di ketiak ✅ Execution: Gerakannya hip hinge, bukan jongkok Dorong bokong ke belakang, lut... Mais
Comentar
Cancelar
Enviar