ๅ
ณๆณจ
9
0
0
CoxFitt๐
Back Kalian Gak Terasa Saat Seated Row? Coba Fokus ke Gerakan Ini! ๐ช๐ฅ Banyak yang narik handle cuma pake lengan, alhasil bicep yang kerja, bukan otot back! ๐ฉ Coba latihan dengan tangan kosong dulu: โ
Mulai dari tangan lurus ke depan โ
Shrug bahu ke belakang sebelum tarik handle โ
Baru tarik lengan ke belakang tanpa mengandalkan bicep โ
Saat kembali ke posisi awal, kontrol gerakan negatifnya Begini cara bener-bener kontraksi otot back saat seated row! Cobain dan rasain bedanya! #gym #backwork...
ๆดๅค
่ฏ่ฎบ
ๅๆถ
ๅ้