treinadorlucaslima
ROSCA DIRETA COM HALTERES ❌ Balançar o corpo, subir os halteres alto demais, despencar na descida e diminuir a amplitude do movimento. ✅ Postura firme, punhos alinhados, cotovelos estáveis, sobe um pouco acima da metade e desce controlando sem perder a tensão durante a execução. ⸻ TRÍCEPS FRANCÊS COM HALTER ❌ Jogar o peso muito para frente, usar balanço do corpo e fazer um movimento curto. ✅ Postura firme, base estável, cotovelos controlados, amplitude completa e movimento executado com c...
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