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Cristina3484
Calda Doce de Leite Ingredientes •200g _ Leite condensado •100g _ Doce de leite •150g _ Creme de leite UHT 20% •100g _ Leite integral Modo de preparo Na panela coloque o leite condensado, o doce de leite, o creme de leite e o leite e inicie o cozimento em fogo médio, mexendo constantemente. Ao levantar fervura, mexa por mais 1 minuto e desligue. Transfira para uma tigela e aplique plástico em contato com a calda, para evitar a formação de película. Deixe esfriar. More
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Samuel Meller
Progressão de carga não é no feeling 📈 ➡️ Primeiro passo: escolhe um range de repetições. Exemplo: 5 a 9 ➡️ Ajusta a carga mirando o topo do range. A ideia é fazer 9 na primeira série, perto da falha ➡️ Fez 9? A segunda série provavelmente sai com 6 ou 7, ainda dentro do range. Mantém a carga ➡️ Fez menos que 9? Na segunda série tira uns 10% do peso, senão a fadiga derruba as repetições pra baixo do range ➡️ Semana que vem: bateu 9 na primeira série? Sobe de 2 a 5% do peso. Não bateu? Mantém a... More