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ariele.personal
Eu usei: 👇 Média de100 g de batata + 50g cenoura, mas é a gosto. 1 ovo, sal e pimenta. Recheei com 1 fatia de muçarela + tomate e alface para dar volume sem aumentar calorias. #panquecaproteica #emagrecimento #gymlifestyle #lanche More
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paulolenz.fisio.personal
🥵 Sente cansaço nas pernas depois de um longo dia em pé? Experimente esses 2 exercícios simples e diga adeus àquela sensação de pernas pesadas! 🦵💆‍♀️ Esses movimentos vão trazer o alívio que você precisa e deixar suas pernas renovadas para encarar mais um dia. No primeiro exercício você fará a flexão e extensão do seu pé repetindo esse movimento por 30x. Já no segundo exercício você irá repetir a massagem por 5x. 📌 Compartilha esse vídeo com quem fica de pé o dia todo e sente aquele cansaç... More