correcaiio
Rotina para os 5km que eu usei para bater meu recorde (Não é uma rotina para os primeiros 5km) Segunda : Treino rodagem leve + academia Terça: Academia Quarta: Treino Tiro ou Fartlek Quinta: Rodagem leve + Academia Sexta : Academia Sábado: Longão Domingo: Off Eu sempre fiz corrida de manhã e academia a noite nos dias de 2 treinos ✅
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