correcaiio
Corrida aeróbica 4° dica ( Salva pra não perder) Faça 80% dos seus treinos em ritmo LEVE Como saber se a corrida está fácil ? - Ritmo que consegue conversar tranquilamente - Consegue respirar pelo nariz de maneira confortável - Não sente o coração disparar em nenhum momento - Não sente aquela dor na costela da respiração - Aproveitando a corrida de início afim Caso precise no início corra intercalando com a caminhada ! Isso vai ajudar a deixar seu batimento baixo e com o tempo vai diminu...
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