oalgoritmosaudavel
Treino de ombros impecável para definir e alinhar a postura! 💪✨ Salva essa sequência rápida e eficiente para incluir no seu próximo treino de membros superiores: 🔥 A Sequência: 1️⃣ Elevação Lateral + Elevação Frontal (conjugado/biset) 👉 8 repetições de cada (16 no total) 2️⃣ Desenvolvimento com Halteres 👉 12 repetições (Troque por um halter ligeiramente mais pesado se conseguir!) 📌 Como fazer: Faça os dois exercícios sem descanso entre eles. Realize 4 séries completas. Descanse 2 mi...
Lebih banyak
