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CĂłdigo Muscular
đ„Quer emagrecer 0,5 kg por semana? Aqui vai o cĂĄlculo! Meio quilo de gordura Ă© cerca de 3.500 calorias. Dividindo por 7 dias, sĂŁo 500 calorias a menos por dia. Se sua manutenção Ă© 2.000 calorias â o que seu corpo gasta pra ficar como estĂĄ â, cortar pra 1.500 cria esse dĂ©ficit. Assim, vocĂȘ força o corpo a queimar gordura estocada pra compensar. Ă matemĂĄtica simples: menos 500 por dia, menos 0,5 kg por semana! đ§ Mais CONTRAĂĂO, menos força!!!đȘđŒ
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Hokage
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