karla.cogo5
🚫 O PIOR exercício pra quem tem dor ciática! Muita gente acha que alongar a perna esticada e puxar o pé vai aliviar a dor… ❌ Mas esse movimento pode aumentar ainda mais a compressão do nervo ciático e piorar a hérnia de disco. 👉 Quando existe hérnia, o foco não é alongar é descomprimir o nervo e fazer o disco voltar pro lugar com exercícios específicos e direcionais. ✅ Existem movimentos corretos que fazem essa hérnia regredir e aliviam a dor sem agravar o problema. 🎯 O segredo não é fazer “...
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