palomamoraesnutri
🫵🏻 NÃO VAI ERRAR MAIS 👇🏻 🤝🏻Prometa ser adulta e tentar tudo q vou te ensinar agora? ✅ Regra do seu prato em qualquer lugar do mundo: + Vegetais (fibras) + Carboidrato (fonte de energia não tire vacilona) + Proteína magra + Preparos com o mínimo de gordura (Ps: frango/ peixe empanado não é POUCA gordura tá? NÃO É) 🧚🏻Isso serve pra PERDER GORDURA & DEFINIR ou para GANHO DE MASSA, entenda mais embaixo 👇🏻 ✨VEGS: - Qualquer um que não seja branco ou bege KKK, tipo: brócolis, abobrinha, c...
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