ANA PAULA SENSOLO PERSONAL
Dois exercΓcios que vocΓͺ NΓO vai ver no Programa Definidas. π β Agachamento com os pΓ©s totalmente juntos: alΓ©m de ser um movimento nada anatΓ΄mico para a maioria das mulheres, existem opçáes muito mais confortΓ‘veis e eficientes para trabalhar os membros inferiores. β Recuo unilateral com aquele chutΓ£o enorme Γ frente: vocΓͺ nΓ£o precisa transformar o exercΓcio em uma apresentação de danΓ§a para ativar mais o glΓΊteo. π Uma pequena elevação da perna jΓ‘ Γ© suficiente para gerar estΓmulo, mantendo mai...
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