thiagopersonaldecoluna
Um dos erros mais comuns de quem sente dor na coluna รฉ acreditar que conseguir encostar as mรฃos nos pรฉs significa que a lombar estรก saudรกvel. Vocรช pode ter muita flexibilidade e continuar sentindo dor. Por isso, no vรญdeo mostro 2 exercรญcios de mobilidade que podem ser utilizados para trabalhar regiรตes importantes para o movimento da lombar: ๐น Mobilidade de quadril Mantenha uma perna estรกvel enquanto a outra realiza o movimento, buscando melhorar a rotaรงรฃo do quadril de forma controlada. ๐น Mob...
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