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Quer ganhar massa ou secar? A escolha dos alimentos pode facilitar MUITO o processo. ππ» NΓ£o existe alimento que βengordaβ ou βemagreceβ sozinho. E muito menos alimento proibido em uma fase ou outra. O que existe Γ© densidade calΓ³rica. Se o objetivo Γ© secar, alimentos de menor densidade calΓ³rica permitem comer mais volume com menos calorias, ajudando principalmente na saciedade e na adesΓ£o Γ dieta. Se o objetivo Γ© ganhar massa, alimentos mais densos em calorias e carboidratos podem facilitar at...
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