1
0
1
chefronbilaro
Part 1 Selalu mulai latihan planche di parallettes bar yang tinggi terlebih dahulu. Jika sudah merasa stabil dan kuat, turunkan progresi dengan menggunakan parallettes yang lebih rendah — hingga akhirnya bisa melakukan tanpa parallettes. Latihan planche sebaiknya dilakukan setiap hari untuk menjaga adaptasi tubuh. Namun, beri jeda istirahat 2–4 hari jika form mulai memburuk, gerakan terasa lebih berat, atau terasa berbeda dari biasanya. . Jangan lanjut ke progresi berikutnya sebelum kalian bisa... More
Comment
Cancel
Send