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chefde_andarporcasa
¿Pan viejo? No se tira. Con esta receta lo convertís en un desayuno delicioso en 5 minutos 🍞✨ Recetas reales, caseras y sin complicaciones 🏡 Seguime para más ideas simples todos los días 🧡 #recetasfaciles #recetasrapidas #recetascaseras #desayunofacil #chefencasa More
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drjulianoteles
Para aumentar a massa magra, o primeiro passo é oferecer ao corpo o substrato certo: uma ingestão diária de proteína entre 1,5 e 2 gramas por quilo de peso, o que dá cerca de 90 gramas para quem pesa 60 kg. Neste vídeo eu mostro quanta proteína existe nos alimentos do dia a dia, como a carne e o ovo, e como ajustar a dieta e a absorção para chegar nessa meta. Quando a alimentação sozinha não alcança, existem estratégias de apoio para completar a sua necessidade diária, sempre com orientação ind... More