Central Do Mรบsculo
Vocรช nรฃo precisa de suplementos caros nem de receitas mirabolantes pra secar ou construir massa muscular! ๐ฅฉ๐๐ A base mais eficiente e barata que existe continua sendo a clรกssica: โข Arroz branco (fonte limpa de energia e carboidrato) โข Peito de frango ou carne magra (proteรญna de alto valor biolรณgico) โข Ovos inteiros (gorduras boas e micronutrientes) โข Aveia (fibras e saciedade) A estratรฉgia simples indicada pelo Cariani: ๐ 4 refeiรงรตes diรกrias contendo cerca de 150g de arroz + 150g de frango ...
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