suhail ali gour
Todo aluno novo me faz essa pergunta: qual รฉ o melhor, 3 de 10, 3 de 12 ou 3 de 15? Se vocรช jรก se perguntou isso tambรฉm, esse post รฉ pra vocรช O MรSCULO NรO SABE CONTAR A resposta curta รฉ: depende. Seu mรบsculo nรฃo sabe o que รฉ 10, 12 ou 15 repetiรงรตes. Ele sรณ sente tensรฃo, esforรงo e fadiga. Por isso, o que realmente importa รฉ: Chegar perto da falha em cada sรฉrie Buscar a falha progressiva: toda semana, tentar chegar na prรณxima falha Somar uma repetiรงรฃo a mais ou um pouco mais de carga ao longo do...
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