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โ ๏ธ A dor no ciรกtico pode atrapalhar atรฉ o seu sono โ mas esses 3 exercรญcios podem ajudar a aliviar o desconforto! ๐ Se aquela dor que desce pela perna estรก incomodando sua rotina, confira os 3 movimentos mostrados no vรญdeo e veja como incluรญ-los na sua rotina de forma simples. ๐ฆตโจ 1๏ธโฃ Perna cruzada Cruze uma perna e faรงa o movimento de alongamento conforme demonstrado no vรญdeo, respeitando sempre o seu limite. 2๏ธโฃ Alongamento sentado Sente-se com uma postura confortรกvel, segure o pรฉ com as dua...
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