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oalgoritmosaudavel
â€‹đŸ”„ SEQUÊNCIA DESTRUÍDORA DE GLÚTEO ISOLADO 🍑👇 ​Se vocĂȘ quer turbinar seu treino de glĂșteos e sentir aquele "fogo" na musculatura, salva esse vĂ­deo para fazer no prĂłximo treino! 🚀✹ ​ExercĂ­cios da sequĂȘncia: 1ïžâƒŁ Coice na polia com perna estendida (GlĂșteo isolado) 2ïžâƒŁ Abdução de quadril na polia 3ïžâƒŁ Elevação pĂ©lvica unilateral no banco ​📌 Como executar a sequĂȘncia: ​3 SĂ©ries Regressivas na mesma perna (sem descanso entre os exercĂ­cios da mesma perna, descanse 1 min apenas ao trocar de lado/sĂ©... More