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Camile Mota e família oficial
pão de queijo mineiro caserio o original 8 copos Americanos de polvilho 5 ovos 4 copos Americanos de queijo (usei o tipo coalho mineiro) Sal uma colher rasa d Leite aproximadamente 100 ml o leite é usado pra dar ponto exato na massa (seguir passo a passo do vídeo) Para escaldar o polvilho: 1 copo americano de Óleo 2 copo americano de leite 2 copo americano de Água #receita #comida #paodequeijo #receitafacil #explore More
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Sentir dor na cervical na hora de fazer abdominal é o sinal mais claro de que você está compensando a falta de força do core puxando o pescoço com as mãos. ​Para ativar o abdômen de verdade, o segredo não é velocidade descontrolada nem quantidade absurda: é estabilização da coluna e contração de pico. ​A rotina completa: ​Abdominal Curtinho: 4x 15-20 reps (foco na flexão da coluna, sem mexer o pescoço) ​Elevação de Pernas: 3x 12 reps (controle na descida para pegar o infra) ​Prancha com Toque n... More