oalgoritmosaudavel
Quer começar a correr e nĂŁo sabe por onde iniciar? NĂŁo cometa o erro de começar correndo direto! A chave para evoluir sem desistir Ă© ter constĂąncia e respeitar o seu ritmo. đ„đââïžâš âConfira a rotina ideal para iniciantes: âAquecimento: 5 min de Caminhada Moderada âBloco Principal (Repita 10x): â1 min de Trote / Corrida Leve â2 min de Caminhada âFrequĂȘncia Ideal: 3x por semana âFoque na constĂąncia antes de pensar em distĂąncia, tempo ou intensidade! đ§ đȘ âGostou da dica? JĂĄ envia para aquele am...
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