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Torci o tornozelo, e agora? 馃 As pessoas sempre ficam na d煤vida do que fazer depois que torcem o tornozelo. J谩 chegam metendo gelo, param de fazer exerc铆cios, tomam anti inflamat贸rio e espera passar a dor. Talvez essa n茫o seja a melhor abordagem. O gelo pode sim te ajudar no al铆vio imediato da dor, por茅m o incha莽o que geralmente acompanha a les茫o acaba sendo um dos principais respons谩veis para perda de fun莽茫o da articula莽茫o. Portanto, melhor que o gelo, n贸s temos que fazer uma compress茫o na re...
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