Thaynara Miranda
💪🏻 No stiff, não é sobre “descer o máximo”. É sobre controlar o movimento e manter a postura certa. 👇 ✔️ Coluna neutra ✔️ Peito aberto ✔️ Joelhos levemente flexionados ✔️ Quadril vai para trás ✔️ Barra/peso próximo ao corpo ✔️ Desça até onde sua mobilidade permite, sem perder a posição da coluna ✔️ Suba empurrando o quadril para frente e contraindo os glúteos O erro que muita gente comete é transformar o stiff em uma inclinação da coluna. ❌ Movimente o quadril, não a lombar. É esse detalhe q...
Lebih banyak
