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Bruno Dias serra
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inShape
Cresce ou Esquece 💪 Hoje testei abdômen na polia. Treinar com carga progressiva faz diferença? O segredo é simples: ✅ Muita gente treina abdômen sem nenhuma progressão de carga ✅ Na polia você aumenta a resistência aos poucos, igual em qualquer outro exercício ✅ Isso cria o estímulo de progressão que o abdômen também precisa Veredito: 100% CRESCE 🟢 Abdômen na polia é um dos mais subestimados pra desenvolver o abdômen de verdade. Segue o perfil e salva esse vídeo pra não esquecer! @inShape#abd... More
chefejamon
Pão com chouriço de francesinha 500g Farinha T65 1 Pacote de fermento 320g Água morna Pozinho de açúcar Fio de azeite 5g sal - Chouriço Fiambre Mortadela Queijo Salsicha e linguiça do Leandro Mistura a água morna, fermento, açúcar e azeite Junta a farinha e mexe até formar uma bola Descansa 30 min Faz dobras (puxa de fora para dentro) 3 vezes, com 15 min de descanso entre cada. Na 2.ª junta o sal. Na última, deixa levedar 1h ou até dobrar. Divide, faz bolas e descansa 15 min Estica, recheia, e ... More