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Abrir a lateral pode aliviar a dor da hérnia. E se, em vez de trabalhar apenas a região onde você sente dor, você experimentasse movimentar uma região que muitas vezes fica esquecida no seu treinamento? Neste vídeo, mostro um exercício de mobilidade da cadeia lateral do corpo. A execução é simples: → Segure em um apoio acima da cabeça com a mão direita. → Cruze o pé direito por trás do esquerdo. → Incline o tronco para a direita, criando um alongamento na lateral do corpo. → Mantenha por 40 a 5...
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