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3 erros COMUNS na hora de tentar fazer o espacate. Primeiro erro: vir de cima 🤦‍♀️ Segundo erro: não apoiar o pé de trás em uma parede 😬 Terceiro erro: na hora de sair da posição ❌️ NÃO cometa esses erros! Eles podem te causar uma lesão, estiramento e distensão. O ideal é: vir de baixo, apoiar na parede e na hora de sair sobrar a perna de trás e sentar pro lado. ✅️#espacate#erros#aberturazerada Lebih banyak